四十几岁的人平时吃什么菜最好晚餐：馒头（标准粉150克）、葱爆羊肉（瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量）、素拌菠菜（菠菜150克、麻酱10克、味精、盐适量）、丝瓜汤（丝瓜25克、面筋20克、香菜适量）。晚点：西瓜200克。60岁老年人食谱示例对象：60岁男性，轻体力劳动者。适宜老人食