去旅游在不熟悉的地方睡不着怎么办〖A〗、针对这种情况，可通过以下方式改善：心理暗示：睡前反复告诉自己“环境安全”，降低焦虑感。放松训练：泡热水脚、做拉伸运动或听轻音乐，帮助身体进入放松状态。环境模拟：携带熟悉的物品（如枕头、香薰）或使用白噪音机，减少陌生感。心理因素导致长期失眠若在新环境居住较长